KİLO KONTROLÜ

Kilo kontrolünü sağlamada destek olur.

Turunçgillerin içerdikleri lif ve glisemik bakımından sunduğu düşük değerler sayesinde gizli bir kilo verme silahı olarak kabul edildiğini biliyor muydunuz?

Çalışmalar, turunçgiller ve narenciye meyveleri gibi lif ve su açısından zengin besinlerden çok miktarda tüketen bir insanın aynı zamanda kilo verebileceğini de göstermiş bulunuyor. Peki bu nasıl işe yarıyor?

Bu besinler gram bazında oldukça düşük miktarda kalori bulundurmakta ve büyük bir tokluk hissi vermektedir; ayrıca kan şekeri düzeyini de sabitlediğinden, iştah kontrol unsuru olarak da çok iyidir.

Portakal, limon ve greyfurt gibi turunçgil meyvelerinin düzenli tüketimi ile içeriğindeki lifler sayesinde sindirim sistemini düzenler. Yine yapılan araştırmalarda turunçgil tüketiminin yağ birikimini ve kilo almayı engellediği açıklanmıştır.

Turunçgillerin yağ akümülasyonu ve kilo almayı nasıl engellediği konusunda yapılan çalışmaları aşağıdaki orijinal makaleleri inceleyerek araştırabilirsiniz.

• Kan Portakalı Suyu Farelerde Yağ Akümülasyonunu Engellemektedir

  Mart, 2010; Kilo Kontrolü

  http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20029381

• Naringenin Maddesi Dislipedemi, Apolipoprotein B’nin Aşırı üretilmesi ve LDL reseptöründeki Hiperinsulinemiyi Engellenemektedir – Diyet Kaynaklı Insulin Direnci olan “knock out” Fare

  Ekim, 2009; Kilo Kontrolü, Diğer

  http://diabetes.diabetesjournals.org/content/58/10/2198.long

• Greyfurtun Kilo ve Insülin Direnci üzerindeki etkileri: Metebolik Sendromlarla olan İlişkisi

  Nisan, 2006; Kilo Kontrolü, Diğer

  http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16579728

• Greyfurtun Kilo ve Insülin Direnci üzerindeki etkileri: Metebolik Sendromlarla olan İlişkisi

  Mart, 2006; Kilo Yönetimi

  http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16579728